冬季清晨跑步应注意哪些事项

      病情分析：
      你好，冬天的天气很冷，有时还有风沙，跑步时如果张着嘴大口大口地呼吸，冷空气直接过分刺激口腔、咽喉和气管粘膜，使这些部位的粘膜干燥不适，就会引起咳嗽。
      指导意见：
      建议：冬天跑步时，应尽量用鼻呼吸，或用混合方式呼吸。这时应半开口腔，嘴微张，舌头上提，冷空气经牙缝吸入，使冷空气在口腔内有个加温过程。跑步开始时先用鼻呼吸，待稍适应后再用嘴呼吸也可避免冷空气直接刺激口腔，咳嗽的现象就会减少和避免。
      

      病情分析：
      冬季室外气温过低所以应该先做好保暖工作防止感冒；其次做好跑前准备，比如压压腿，转动脚腕和手腕活动膝关节等，同时要注意跑的速度不要太快。
      指导意见：
      建议你在冬季晨跑选择慢跑并且在出现雾或霜的天气最好换成室内运动，因为雾中含有许多有害的微粒或者杂质，人在运动后吸入量就加大反而对身体有害。
      

      病情分析：
      冬季室外健身适宜在日出后进行。冬季健身，应该在10时左右为宜。一周最好运动3-5次。
      指导意见：
      在室外跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
      
      以上是对“冬季清晨跑步应注意哪些事项”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！