在平时工作中如何自我锻炼，轻度腰间盘突出

      病情分析：
      腰椎间盘突出压迫神经根就会引起腰腿的疼痛。
      指导意见：
      建议可以针灸或者推拿治疗，平时要注意避免受凉，避免剧烈活动，睡硬板床。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，是患有轻度的腰椎间盘突出的，会出现疼痛的症状
      指导意见：
      建议积极锻炼腰背部的肌肉的，飞燕式等，祝你身体健康。
      
      以上是对“在平时工作中如何自我锻炼，轻度腰间盘突出”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      腰椎间盘突出，可压迫神经，引起疼痛等并发症。
      指导意见：
      不要长时间保持一个动作，如站卧。
      可以练习飞燕式，有保健作用。