轻度腰椎间盘突出锻炼主要是增加腰部肌肉力量,以增强腰椎稳定性,防止腰椎间盘突出加重和反复发作,名企目前比较常用的小燕飞和平板支撑,另外也可以做一下游泳,拉单杠等运动锻炼应循序渐渐,避免过度锻炼,防止因局部肌肉拉伤,最好在专业医生指导下进行锻炼,但是在腰椎间盘急性发作期应该避免锻炼,防止引起水肿加重导致疼痛和下肢麻木,平时应该避免受凉,劳累长时间弯腰和扭腰多注意休息和保暖。
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