游泳时小腿抽筋，之后还在疼痛

女 | 16岁 2012-11-10 04:54:59 1人回复来自

健康咨询描述：游泳时脚太用力，结果抽筋了，当时就上岸了。之后就一直痛，有什么方法？

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吴涛河北医科大学第三医院主任医师擅长: 股骨头坏死的诊断与治疗、早期诊断并针对性治疗、微创

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2022-09-13 10:24:41 我要投诉

经常发生小腿抽筋的人，更要认真做好准备活动，多做些小腿肌肉的伸展、牵拉和揉捏腿肚子的动作。若经过这些充分准备后，仍发生腿抽筋，则宜请医生诊治。当水中发生腿抽筋后，首先不要惊慌失措，要保持镇静清醒。游泳的动作尽量不要乱，呼吸节奏不要破坏。有一定游泳水平的人，可以在水中自行解脱。解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。目前可以热敷按摩理疗。