我经常上夜班，基本上一个月倒一次班！白天

      建议失换个工作，别年轻时用命换钱，等年老了用钱换命。睡眠一般是按照生物心理社会的方法进行治疗。首先从生物上来说，就是多运动或活动，多吃些有助于睡眠的食物。第二心理方面，就是调节好自己的情绪，减少焦虑，如深呼吸放松，渐进式肌肉放松，想象放松，正念等。第三，就是尽可能养成好的规律的睡眠习惯，找到安静的睡眠环境。
      

      你好，根据你的描述。你上夜班的时候，第二天白天一定要注意休息好。合理安排好作息时间，保证有足够的睡眠时间。才能精力充沛。上班时间才能有精神。另外，做梦也是正常的现象。不必在意。
      
      以上是对“我经常上夜班，基本上一个月倒一次班！白天”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！