健康咨询描述: 主要是上身肌肉,特别是胸肌和上臂肌肉。希望在短期内有效果,膳食方面和锻炼强度及次数方面要注意什么?
曾经的治疗情况和效果: 无
想得到怎样的帮助:如何锻炼肌肉
病情分析:
你好,如果想锻炼胸肌和上臂肌肉的话。那做俯卧撑是最好的了。
指导意见:
你好,做俯卧撑要有制定的计划。不能一开始就做很多。建议从一次10个一天5次为开始,逐渐加量。这样就不会让肌肉受伤了。
病情分析:
您好,您可以多吃高蛋白的食物,比如牛肉,鸡蛋,牛奶,火鸡肉等等。但是记得不要盲目追求一部分的肌肉,那样会让整体十分不协调,很不美观,健身要全面的强壮才是型男。
指导意见:
建议您可以做俯卧撑对人体的胸肌上肢肩部腹肌都有很强的刺激作用,绝对是个身体训练的好项目。
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