我身高1.64米，96斤，，可是腿部很细

      病情分析：
      体重稍微偏低一些，建议加强营养
      指导意见：
      可以加强营养支持治疗，并且增强活动量，主要是下肢的活动，这样可以锻炼腿部肌肉
      

      病情分析：
      您好！您属于偏瘦型身材。您的正常体重应该是58kg。
      指导意见：
      建议您每天做抱头蹲60次，分2次完成。吃饭宜荤素搭配。长期坚持会有改善。祝您健康！
      

      病情分析：
      你好，一般来说，身材消瘦的人大多肠胃功能较弱。所以建议是少吃多餐。另外，最简单的就是扎马步咯,跑步,骑自行车等。
      指导意见：
      希望我的回答能帮到你，如有疑问欢迎再次咨询！
      
      以上是对“我身高1.64米，96斤，，可是腿部很细”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      不能单靠增加食量来肥腿，因为增食不仅肥腿而且肥腰，脂肪进入体内首先在腰部及其附近堆积，常常是腿未丰而腰更肥了。即使达到了丰腿的目的，腿也会显得累赘，线条不美。故丰腿不必额外增加饮食，只须注意饮食的营养均衡、热量足够即可。富含优质蛋白质（如奶类、鱼类）及各种维生素（如水果、蔬菜）的食物，对于整个机体的健康都是有益的。
      指导意见：
      每日早晚各做一次。
      ①压腿可伸展腿部及腰背部肌肉韧带，增加柔韧性。即将腿伸直抬高搁于有一定高度的栏杆或桌面上，将上身缓慢下压，尽量使上身胸部靠近膝盖，要注意循序渐进，避免拉伤韧带。左右腿各做10次，先正压，后侧压，正压时注意伸展背部肌肉，侧压时注意伸展腰部；
      ②举腿可增加腿部肌肉丰满感。先向前上方举腿，转而向侧上方举，最后向后上方举，双腿轮换各做10次。注意抬高腿时要尽量保持腿部伸直，脚尖亦要绷直；
      ③定腿将双腿轮流向前、侧、后三方向抬起，尽量保持伸直并定在半空，保持一定时间，直至不能坚持为止。开始时定腿的高度可能会很低，但经练习一段时间后高度可逐渐升高；
      ④勾脚坐在椅上，背靠椅背，呼气时缓慢将双腿抬起，伸直，高度平椅，尽量翘起脚尖，绷紧小腿后部的及膝部肌肉，然后吸气，缓慢将双腿放下，此法可减轻小腿后部肌肉的松弛，美化膝部线条。
      加强腿部锻炼：双腿细长无力缺乏弹性，乃平日缺乏锻炼，肌肉松弛所致，故必须加强腿部运动，增加腿部肌肉弹性，使肌肉丰满起来。可每日慢跑，要注意节律，不必太紧张，最好放松心情，以轻松、略带弹性的节奏慢跑；不必强烈运动，以免运动量过大，造成肌肉过于粗隆，缺乏女性的柔美。锻炼程度以全身出汗、双腿轻度疲劳为止。
      浴后按摩：每晚浴后先用冷水拍打双腿肌肤，然后涂上润肤乳液，可加上少许维生素A和E，由下至上、从脚尖到大腿打圈按摩，力度先轻后重，缓慢柔和。此法可增加腿部肌肉弹性，舒缓肌肉疲劳，使皮肤光润亮泽。
      少坐运动：尽量减少坐着工作的时间，增加锻炼机会。回家时选择步行或不乘电梯，上楼时应步履轻松，腰背挺直、收紧腹部。注意体态和站姿，行走时步伐要轻捷，肌肉适当紧张，不要太放松肌肉，走时应摆动大腿关节而不是膝部，久而久之可渐减少肌肉松弛感。