怎样快速消除紧张

男 | 25岁 2012-11-19 07:42:52 1人回复来自

健康咨询描述：爱紧张，怎样快速消除紧张，头昏脑胀

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林清连遂川县人民医院二级心理咨询师擅长: 抑郁症,焦虑症,失眠帮助网友：6095

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2012-11-19 07:44:14 我要投诉

你好，选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

1.原发性高血压：可单独用药，也可和其它降压药合...[说明书]

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