医生，您好。怀孕吃什么东西最有营养？

      病情分析：
      你好，孕期饮食不仅需要维生素及各种微量元素的补充，同时蛋白质与糖类、脂肪的摄入要均衡。每天只需要比未孕期多摄入200～300卡能量，总摄入量约为2500卡。孕期增加控制在11～16千克。
      指导意见：
      维生素及叶酸：建议服用含有600～800微克（mcg）叶酸的维生素补充剂。
      主食可在正常饮食上加餐，加量，以鸡肉、瘦肉、猪脚、豆类为主。
      零食可吃：香蕉汁、水果脱脂雪糕、酸奶皮的脆饼干或什锦杂果，少吃零食；
      不可吃海鲜类。

      病情分析：
      孕妇在饮食方面应该注意营养搭配合理：
      1.多补充蛋白质类食物，如蛋类、肉类、奶制品、豆制品等。
      2.每天吃3-4个核桃或其他坚果，不要吃杏、杏仁。
      3.鱼、虾是很好的食物，可以常吃。
      4.莴笋中含叶酸多，有助于胎儿脊髓形成。
      5.芝麻可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，能提高孕妇体质、预防感冒，还可以吃芝麻酱，含有不少人体所需的微量元素呢。
      6.少吃甜食、水果等。
      7.不能吃的东西：桂圆，大热，极易造成孕妇流产；螃蟹、甲鱼，大寒，极易造成孕妇流产，特别是蟹腿；芦荟汁；还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、水果罐头、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内。
      8.不能大量食用：菠菜、八角桂皮花椒等热性香料、海带、马齿苋、黑木耳、山楂及其制品、杏仁、杏、猪肝。
      9.饿的时候可以吃些太平梳打饼干、开心果、水果、酸奶等。
      10.饮食要清淡，避免吃水煮鱼这样太刺激或油腻的菜肴。
      11.可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒缓。
      12.常吃点粗粮。像是玉米，芋头、马铃薯等。
      13.不要挑食，要保证营养均衡。
      指导意见：
      妊娠期的妇女需要足够的营养。每天膳食应安排瘦肉、鸡蛋、豆类、蔬菜、谷类、烹调油；还应适当吃些苹果、梨、橘子、葡萄、紫菜、海米、虾皮、海带、芝麻、花生、核桃、葵花子等食品。希望可以帮助到您，祝您生个健康聪明的宝宝。