失眠吃什么好

      您好，经常失眠晚上总是睡不着觉，建议您吃点核桃还是比较好的，核桃能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。晚上睡觉之间可以服用一杯温牛奶，蜂蜜水，这样可以帮助睡眠。
      

      失眠或者睡眠障碍，睡眠深度过浅的原因是多方面的。出现这种状况，多可以通过自我调整来改善。建议每日定时规律睡眠，避免熬夜。晚上11点之前上床。睡前放松心情，相信自己一定能睡个好觉。可以听听音乐帮助自己放松。而早晨最好8点前起床，不要睡懒觉。白天适量运动，比如慢跑半个小时，也有助于晚上提高睡眠质量。
      

      晚上11点之前上床。睡前放松心情，相信自己一定能睡个好觉。可以听听音乐帮助自己放松。而早晨最好8点前起床，不要睡懒觉。白天适量运动，比如慢跑半个小时，晚上睡觉之间可以服用一杯温牛奶，蜂蜜水帮助睡眠
      
      以上是对“失眠吃什么好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      俗话说车到山前必有路，没有过不去的火焰山不必太过于担心。你的情况也有可能和更年期有一定的关系，建议你还是用中药进行调理试试九味神安一类的中药看看吧
      

      你好，根据你的描述，你这是有心事导致的，你需要自我调节心情缓解压力。另外建议每天定时安排睡觉时间，放松心情，睡前听听轻音乐促进睡眠。平时可以多吃点核桃仁、芝麻粥。最好在睡前喝杯牛奶也是可以帮助睡眠的。
      

      你好，你的烦心事太多了，首先要稳定情绪，每天睡前洗个热水澡，有条件的话去做个油压按摩，舒缓一下全省肌肉，特别是背部，临睡前和一杯牛奶，平时下午吃银耳红枣赤豆汤，坚持一周保证疗效显著。
      

      你好，要想治好失眠主要和你个人的心态很重要，另外你平时在生活中可以在睡前喝一杯热牛奶，另外听听轻松愉快的音乐。
      
      以上是对“失眠吃什么好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据您以上的描述，建议保持心情的平稳，不要给自己太大的压力，释放心情，不要要与劳累，不要经常熬夜，经常户外走走呼吸新鲜的空气，保持乐观的态度，凡是总有解决的办法不急于一时。多喝水，白天可以多锻炼身体，晚上不要想什么直接睡觉，多想一些开心的事都会有帮助。