你失眠的时间比较长，长期服用安眠药，失眠这么时间药量还是不大的。五十七岁，也比较年轻，还是......

洗澡要在睡前半小时，如果你的作息时间还算规律，睡眠环境还算舒适，身体也没有什么大的问题的话......

俗话说车到山前必有路，没有过不去的火焰山不必太过于担心。你的情况也有可能和更年期有一定的关......

不要长期服用，时间长了形成了依赖性很难戒断，而且西药对身体的伤害也是很大的没有过不去的槛，......

老年人睡眠不好一定不要盲目的用药，得选择适合他个人的。建议别用西药。可能最近父亲最近有什么......

睡眠质量不大好，不需要过度担心，可以试着增肌体育锻炼，转移自己的注意力，多放松心态，别着急......

睡眠质量不好导致的失眠还是要引起重视的，没有特别神奇的有效办法，试试九味神安一类的中药。增......