根据你描述的情况,结合你的年龄,首先考虑的是腰肌劳损。建议注意休息,避免劳累,外伤受凉,睡硬板床,端正身体姿势,避免长时间一个姿势,避免弯腰,腰围固定,休息的时候拿下来,腰背肌功能锻炼,局部热敷,轻柔按摩,避免暴力,口服消炎镇痛药物双氯芬酸钠,缓解肌肉痉挛,药物盐酸乙哌立松,如果不能减轻,需要完善腰椎椎间盘ct或者核磁共振检查,看一看有没有椎间盘突出症。
从你的症状表现看,主要为平躺时候感觉腰部不适感,需要考虑是否有腰椎病变,建议你最好去当地医院检查一下腰椎CT扫描,如果检查没有问题的话,可以口服一些改善神经功能的药物治疗,比如谷维素片、黛力新片,药物用法和用量参考说明书
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