成年人吃那样食物还吃那身体肌肉发达快.胃

      很高兴为你解答：要增肌，别长跑。长跑是减脂，时间长了会减少肌肉质量的。吃的话，多喝奶，多吃蛋清，水果蔬菜也要多吃。还有就是吃蛋白粉
      

      根据你的描述，建议你首先注意规律的饮食和作息习惯，多吃新鲜的蔬菜水果，保证营养均衡，并且适当活动和锻炼身体，维持一个健康的体魄。
      

      指导意见：
      饮食要注意均衡，尽量多吃一些牛羊肉，少吃一些猪肉和富含脂肪的肉，当然了也不能光吃肉时，注意新鲜的水果和蔬菜的摄入量，按照人类的饮食宝塔进行服用.平时多做做运动，锻炼自己的身体
      
      以上是对“成年人吃那样食物还吃那身体肌肉发达快.胃”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！