健康咨询描述: 每天都睡不着怎么办?晚上都到四点多才睡得着,到第二天早上睡一个上午,这是什么症状?还爱胡思乱想!
曾经的治疗情况和效果: 没有,最近没有工作,也不累也不怎么,就是会无缘无故胡思乱想,搞得男朋友奔溃!
想得到怎样的帮助:能否告诉我是什么原因,该怎么办?
病情分析:
改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键
指导意见:
建议:1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭;2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;3.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;4.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动;5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料
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