我比较胖怎样不吃减肥药靠饮食来减肥呢

      这种情况建议要首先通过控制饮食与加强运动来控制体重。平时建议清淡饮食，多吃绿色蔬菜，如芹菜，菠菜，白菜等。避免油腻食物，高热量食物，加强运动，促进脂肪消耗。
      

      你好，我建议你最好还是不要用，因先要我进行来减肥这样的话，对于您的这个身体健康还是有一定的好处的。您可以通过一些运动和控制饮食来进行减肥。
      

      病情分析：
      如果想减肥，而又不想运动的话，还可以从减少能量摄入来着手：
      指导意见：
      1.首先是要减少每顿饭菜所含热量，但是不能不吃或者长期不当节食。2.多喝温开水，吃饭时细嚼慢咽都能让您减小食量；
      3.少吃含淀粉过多和极甜的食物，少吃零食和宵夜
      4.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
      
      以上是对“我比较胖怎样不吃减肥药靠饮食来减肥呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，最好的减肥方法是运动减肥法，安全而且不反弹，还能增强体质。
      指导意见：
      所以建议您每天保证半小时以上的时间来锻炼身体，跑步就很好，然后适当的控制下饮食，少吃脂肪多的食物，少吃零食，规律饮食。只要坚持下来，肯定有效的。祝您减肥成功。