上个星期，我自己在家里做竖叉，上次没热身

      病情分析：
      您好，您的情况肌肉拉伤和韧带损伤是都有可能的。
      指导意见：
      建议您骨科就诊，明确诊断与治疗，同时可以吃些活血止痛的药物，祝您健康。
      

      病情分析：
      根据你的描述你的这种情况是因为软组织损伤引起的恢复时需要个过程的。
      指导意见：
      你可以口服氯唑沙宗片和舒经活血片来治疗外用些膏药，适当的活动，少做剧烈的运动。
      

      病情分析：
      自诉由于不慎拉伤肌肉，而现在已经一周，如果是肌肉拉伤而言，后期需要保养及治疗。
      指导意见：
      像你诉说情况，如果是肌肉拉伤，短期三周内需要避免剧烈运动，再者疼痛期间一定需要休息，外擦药酒，热敷，内服跌打丸，消炎止痛药物，短期避免一切诱发疼痛的动作，综合起来才能好转。
      
      以上是对“上个星期，我自己在家里做竖叉，上次没热身”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！