我上身瘦下身小腿怎样才能靠运动瘦下去那

      病情分析：
      您好，根据您的描述，瘦小腿主要是通过合理的饮食和适量、适当的运动来进行的，最重要的是要坚持才可以。
      指导意见：
      饮食方面：平时要少吃辛辣油腻、脂肪含量高的食物，多吃蔬菜和蔬果。运动方式：瘦小腿的话，可以多游泳，最好是自由泳姿。另外，可以做悬空踩单车的运动，这个运动最能消耗小腿和大腿根部的脂肪了。
      

      病情分析：
      在合理饮食的基础上再加上减肥运动，效果最佳
      指导意见：
      以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速