我想问的是怎么治失眠？
健康咨询描述： 我想问的是怎么治失眠 ？
曾经的治疗情况和效果： 安眠药，中药也吃过
想得到怎样的帮助：治疗失眠无副作用的方法
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病情分析：
你好！引起失眠的原因有很多种，有心理因素，疾病因素，环境因素，生理因素等，需要根据自己的具体情况来对症治疗。
指导意见：
可以考虑口服谷维素，健脑补肾丸，平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
病情分析：
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。
指导意见：
白天尽量不午睡或打盹，以保证夜间睡眠质量；坚持每日下午4～5点进行晚饭前的有氧运动30～40分钟，有助于改善夜间睡眠，但睡前3小时内应避免此类运动，以免造成睡前兴奋状态；卧室的光线和温度应适宜，减少噪音,选择舒适的床垫、枕头。早睡早起，建议晚十点左右开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、泡脚等；不再做任何与睡眠无关的事。不困不上床，若无困意，建议在床边椅上静坐（不看不听不想不动）30分钟，待有困意时再上床。无论多迟入睡,早晨必须按时起床,以提高睡眠率。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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