失眠咋办好呢？

      你好，据你的情况，是压力太大导致失眠的，首先让自己保持愉悦的心情，其次每天早晨喝杯牛奶或豆浆，白天晒晒太阳，最后晚睡前吃纯净的钙之缘片营养素补补钙，钙可以调节神经具有镇静作用，坚持一周左右就会有效果，但要坚持一段时间才好。
      

      病情分析：
      保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
      指导意见：
      创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
      

      病情分析：
      寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。
      指导意见：
      平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
      
      以上是对“失眠咋办好呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      保持快乐的心情，坚持锻炼，正常饮食，睡觉前喝一点热牛奶或者是甜牛奶。
      

      保持快乐的心情，坚持锻炼，正常饮食，睡觉前喝一点热牛奶或者是甜牛奶。
      

      病情分析：
      情绪波动。生气、换环境、心里压力大等，疾病，神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等。
      指导意见：
      是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质。调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用。