失眠有4个多月了，没有睡意，头痛，烦躁，
男 | 24岁 2013-01-29 14:52:16
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健康咨询描述： 失眠有4个多月了，没有睡意，头痛，烦躁，肠胃也不好，应该怎么办呢
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2013-01-29 14:53:25 我要投诉
你好，建议你根据自己的情况进行合理的调整，建议：1.卧室要保持安静，空气要清洁，室温要适宜，环境要优雅、整齐。2.白天睡眠时，卧室要有较厚的窗帘，保证卧室内无光、安静。3.床铺要舒适，被褥要清洁，厚薄要适当，不要太热或太冷。4.建立起有规律的生活习惯，按时上床休息，不要养成熬夜的不良习惯。5.入睡前不要吃得过饱。6.不要吃过多的辛辣、刺激性的食物。7.晚上不要喝茶、咖啡等兴奋剂。8.睡前用热水洗脚。9.睡前不要思考问题，不要去想一些难办的事情，不要阅读或观看过于精彩、令人兴奋的小说、电影、电视。
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膳食清淡、慎用补虚之品，宜食有助于疏风散邪的食物。
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