失眠多梦注意力不集中耳呜心神不一容易疲倦

      你好，你的情况应该是由失眠导致的耳鸣和神经衰弱，建议你及时的进行失眠调节和护理。指导意见：培养合理的生活起居习惯。1、学会放松自己。当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。2、布置舒适的睡眠环境。失眠常常由压力引起。不妨改善卧室的摆设，用你最喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好，并将深色的窗帘垂下。总之，尽量使卧室舒适，无压迫感。买个舒适的床，不论是弹簧床、水床还是会摆动的床，只要睡起来舒服就好。穿宽松的睡衣。确保卧室的空调适度。3、放松身心。躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，并想象自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮忙。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮忙。
      

      你好，你的情况是由失眠引起的耳鸣和神经衰弱，建议你及时的进行自我调节和护理。指导意见：安排合理的起居喜欢，培养健康的生活规律。1、学会放松自己。当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。2、布置舒适的睡眠环境。失眠常常由压力引起。不妨改善卧室的摆设，用你最喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好，并将深色的窗帘垂下。总之，尽量使卧室舒适，无压迫感。买个舒适的床，不论是弹簧床、水床还是会摆动的床，只要睡起来舒服就好。穿宽松的睡衣。确保卧室的空调适度。3、放松身心。躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，并想象自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮忙。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮忙。