我脖子转动时，有‘咔哧”响声，并且肩膀关

      病情分析：
      你好，加强颈肩部肌肉的锻炼。多做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
      指导意见：
      长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻练。避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部前屈增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能。注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直等。祝你健康！
      

      病情分析：
      您好，这是颈椎肌肉的劳损，保持关节的稳定欠佳引起的活动是‘咔哧”响。肩膀关节疼主要考虑是颈椎病引起，也可能是肩关节疾病引起的。
      指导意见：
      先检查下颈椎疾病，做一些颈椎肌肉的功能锻炼，如“米”字操。