怎样减腰减腿163厘米114斤，理想体重

      病情分析：
      减肥的方法有很多，最好的办法还是通过锻炼身体，加上饮食上的调节，这样效果是最好的，也不容易反弹。
      指导意见：
      建议你在下午3点后多做点跑步、游泳、瑜伽之类的运动，坚持下来，是有明显的效果的。另外，饮食上少吃点高脂肪和高热量的食物，甜食也要少吃点，多吃点酸奶、芹菜、冬瓜之类的食物，也是很有帮助的。
      

      病情分析：
      你好，你的情况属于肥胖症引起的可能性大的，会影响健康和美观的，你的情况需要积极控制饮食和加强锻炼进行的
      指导意见：
      你情况我建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你积极多做瑜伽进行锻炼的，少吃高蛋白和油腻食物的，祝你健康