我体重135斤，身高163厘米

      目前14周岁正处于第二性征发育和长个的关键时期，那按照你目前的体重身高来进行计算的话，你的理想体重是一个58公斤。所以如果要减重，我们可以多做跳绳等纵向运动，晚上减少主食的一个摄入，多吃青菜，以瘦肉，牛奶，鸡蛋为主，米面碳水化合物减少。

      你好，根据你提供的数值来看，体重有一点偏胖。建议每天饭后进行40分钟左右的有氧运动，锻炼身体减去身体的多余脂肪。平时控制饮食，少吃甜食脂肪含量高的食物。

      病情分析：
      你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要！
      指导意见：
      你这种情况才14岁，正是身体生长发育的阶段，建议你可以科学的减肥，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜，不建议服用减肥的药物！
      以上是对“我体重135斤，身高163厘米”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的描述情况，你现在正是生长发育期间，建议健康减肥，不要服用减肥药物，以免对身体造成伤害，可以适当做些有氧运动，比如慢跑，健身操。仰卧起坐，瑜伽等等，但是要适度，不要过于劳累，尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食或饮料，同时营养均衡，避免暴饮暴食，适量多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，祝你健康。

      病情分析：
      你好，根据你描述的这种情况，根据你的身高和体重，就是稍微有点胖，目前不建议你减肥。
      指导意见：
      根据你说的这种情况，你刚刚14岁，正是生长发育和发胖的年龄，目前体重稍微有点超标，不建议减肥，平时可以多参加体育运动，每天检查锻炼，注意饮食均衡，避免食用高热量饮食，20岁以后，一般女孩是会自己逐渐消瘦的。

      病情分析：
      你好，根据你的描述身高163cm，体重135斤，14岁，按照标准体重计算，应该是偏胖的体型。
      指导意见：
      建议，要想保持良好的身材，应该是运动加饮食控制。制定体育锻炼计划，比如：跑步、瑜伽等，坚持锻炼，饮食注意减少肥腻及油炸食品，不吃甜食，不喝饮料，减少碳水化合物的摄入，保持营养均衡，体重很快就会下降的。