怎么能变壮

      病情分析：
      你好，这个是可以,建议尽量吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,猕猴桃,
      指导意见：
      蛋白选择优质蛋白如瘦肉,鱼类等.主食最好选择粗粮.但都的注意量.
      

      病情分析：
      变壮主要还是要你自己去实施的。每个人的体质不一样，要勤锻炼，多吃点营养的事物。
      指导意见：
      建议你买一对哑铃，可以全面的练习，效果会很好或者增加单杠和双杠的练习。
      

      病情分析：
      你好，俗话说，一口吃不成胖子，不过想长点肉还是有办法的。
      指导意见：
      建议您平时要注意生活习惯，不熬夜，按时吃饭。另外可以加餐，比如别人一天吃三顿，你可以一天吃四顿，晚上十点多睡觉的话，九点多再吃一顿。食物中可以多吃点高脂肪，高蛋白的食物，比如肉类，蛋类，奶类。还有可以饭后服用同仁堂的大山楂丸一丸，帮助消化，增进食欲。还有吃这么多，当然得适当地运动运动，当然不要从事太大运动量的运动，那样会加大消耗，从事那种练肌肉的力量型运动，可以去健身房。
      
      以上是对“怎么能变壮”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      对于身体偏瘦，首先要考虑到的就是自己本身的消化吸收问题所导致的，另外和自己本身的饮食营养等等也是有直接的关系的。
      指导意见：
      我建议你首先是多注意自己的饮食营养均衡，多吃高脂肪，高蛋白质的食物，建议你多参加体育锻炼
      

      病情分析：
      您19岁正处于生长发育阶段，除了饮食营养丰富外，还应该适当锻炼身体，这样可以促进身体健康健壮。
      指导意见：
      比如跑步、打球都是很好的运动锻炼方法，这样可以促进饮食营养转化为能量，否则不运动多吃饭，即使体重增加，也是以脂肪为主，不利于身体健康。