健康咨询描述: 一直都身体抵抗力不太好,很容易感冒,每次感冒都很难好,以前在上学的时候也都有经常去慢跑来锻炼的。上班一年,连续一星期的高强度加班过两次,身体就很差了,特别容易感冒。
曾经的治疗情况和效果: 以前有慢跑锻炼的,身体感觉也没那么差。
想得到怎样的帮助:请问一天什么时间锻炼最好,一般锻炼多少时间,每周锻炼几次,锻炼的方式很多,我比较适合什么锻炼方式呢?
病情分析:
你好,每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合
指导意见:
多种维生素,特别是维生素C,对提高和维持免疫力有一定作用,另外多睡眠对提高免疫力也有一定效果
增加身体抵抗力和免疫力,首先应该在饮食上注意饮食规律均匀,同时适当的增加些户外运动和锻炼,比如慢跑或者有氧运动,效果都是非常不错的,同时应该自我进行防护,防止出现感冒发生。
病情分析:
你好,根据您的描述您免疫力和抵抗力有些下降,应从食物和体育锻练两方面改善。
指导意见:
您好,最好每天早上慢跑20分钟,按时三餐,多吃蔬菜和水果,另外晚上早点休息,人体在晚上11点就开始排毒,最好不要熬夜,多喝热水。
以上是对“怎么锻炼能增加抵抗力”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
重在预防,加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免受凉和过度劳累,有助于降低易感性,是预防感冒最好的办法。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线