早晨想跑步锻炼身体！需注意什么比如出汉以

      病情分析：
      在晨跑过程中切忌憋气。憋气会给心脏带来较大的负荷。切忌在发烧时晨跑。人发烧时免疫力降低，身体消耗能量，再加上跑步也是一种耗能运动，两者的能量消耗，使体内供能平衡失调，反而导致病情加重，引起其他疾病。
      指导意见：
      做好跑前准备工作冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。
      

      病情分析：
      锻炼身体很多细节要讲究的。
      指导意见：
      1.雾天最好不要外出锻炼。2.循序渐进，逐步加强。3.锻炼后出汗的话最好不要脱衣，慢慢把体温调至正常。4.大幅锻炼后不能马上停下，可以慢走几分钟。等的呢