健康咨询描述: 我身体特别差,想要锻炼身体。我就想问一下,是早上起来锻炼,然后洗澡还是晚上锻炼后洗澡?就睡觉?饮食方面需要注意些什么?
病情分析:
你好,根据您的病情描述,咨询锻炼身体的问题。
指导意见:
锻炼身体要根据自己的身体情况。推荐每天至少锻炼两次。量力而行,每晚锻炼后洗澡再睡觉。早晨起的早,也可以锻炼一会,洗澡再上班。饮食上每天最好500ml奶液,一个鸡蛋,肉60g左右以及蔬菜水果等,晚上锻炼的目的是促进睡眠。晚上10:00要处于睡眠状态。
病情分析:
你好,根据你所咨询情况,由于身体特别差,想要锻炼身体,建议早上起来锻炼,然后冲澡比较好一些。
指导意见:
建议平时规律作息,不要熬夜,均衡营养,多增加蛋白质的摄入,适度增强身体的锻炼,抵抗力会慢慢好些。
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