蹲马步有什么好处，蹲到什么时候起来最好？

      病情分析：
      根据你的描述，蹲马步可以有效加强大腿部的力量，练习时以坚持不住为度，太短的时间并不能起到锻炼的效果。
      指导意见：
      可以有效加强大腿部的力量，练习时以坚持不住为度。

      根据你的情况说明，结合你的临床表现，和你咨询的问题，主要是蹲马步可以防止腰椎病的发生，可以提高下肢的力量，有利益身体健康，蹲到可以耐受最好。

      病情分析：
      蹲马步是一种常见的锻炼方式。早在两千多年前的《黄帝内经》中，就对其有“上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地”的记载。其实，这一方法在强身健体的同时，还能有助治疗
      指导意见：
      同时，肌肉通过这类耐力性锻炼，能产生一种内在的冲动，给大脑以良性刺激，进而产生抑制性保护作用。蹲马步还可以增强盆底肌肉的耐力，更好地控制射精。除了蹲马步，太极拳等舒缓、增长耐力的
      以上是对“蹲马步有什么好处，蹲到什么时候起来最好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      这是要注意慢慢锻炼的，开始还是感到吃不消，可以休息的，
      指导意见：
      你这个问题应该循序渐进都是很重要，基本就问题不大的，继续休息保养为主的。

      病情分析：
      你好，根据你所说的情况考虑马步桩对腰肾功能改善极为有益。通过站马步桩，人体的肾脏功能在不知不觉中将会明显改善。
      指导意见：
      建议：在演练套路时需要在三五分钟内，一鼓作气干净利落地完成所有的动作，尽管中间有亮势动作(亮势时多为短暂的停顿)，但不容停下来大口喘气。假如不能一口气完成这些套路的演练，或勉强完成之后，除了气喘吁吁外，感到腰肾处空乏无力，说明其腰肾的功能是远远不能适应这种剧烈运动的，更何况更剧烈的散手搏击呢?站马步桩时要求含胸拔背气沉丹田，就是对腰肾和脊椎的最好锻炼。