上夜班如何防止内分泌失调

女 | 21岁 2013-03-30 10:54:36 1人回复来自

健康咨询描述：因为工作需要,现在上班时间变成了晚上十点到凌晨两点,每周可能有两三天这样的班,我之前脸上就因为内分泌失调已经长了好多疙瘩,最近刚刚好了点

曾经的治疗情况和效果：无

想得到怎样的帮助：请问平时应该注意什么才能防止内分泌失调不会太严重,有什么食疗可以预防内分泌失调吗?白天如何休息才会补好晚上的觉?

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金玲主任医师帮助网友：5651称赞：141

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2013-03-30 10:56:14 我要投诉

你好，饮食上多吃新鲜的蔬菜水果,吃清淡一些的东西.如果属于气血亏的话,可以吃一些黑米,小枣,红小豆,银耳等补气血的食品.少吃凉的.还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品.日常生活要有规律,主要心理要调节好,心态平和,不要生闷气.调节内分泌,主要是调节心理,再加上饮食保健。

挂号科室：妇科、中医科

温馨提示：
养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质。

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