求最有效的瘦身减肥方法？

女 | 34岁 2013-04-01 19:13:37 4人回复来自唐山市

健康咨询描述：我想知道为什么我节食几近绝食的时候成天觉得没力气昏昏欲睡呢？睡眠质量也不好，谁来告诉我个健康的减肥瘦身方法最近胖的厉害上班又不运动，有没有简单的减肥办法不是节食喝减肥茶的。

想得到怎样的帮助：我想问问有没有简单的减肥瘦身办法？

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2018-03-13 23:23:04 我要投诉

你好，减肥最有效和最安全的方法是控制饮食和增加运动，建议每周至少三次30分钟以上有氧运动，避免暴饮暴食，晚餐不宜吃得过多，不要吃辛辣油腻刺激性的食物。

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2018-03-13 23:28:37

您好！建议您可以多做体育方面的锻炼，比如说是游泳，瑜伽等运动。结合清淡饮食。比如说是可以多吃蔬菜和水果，进行综合的减肥了么

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2018-03-13 23:31:06 我要投诉

你好，根据你的描述分析，最好的减肥方法，加强煅炼，适当地控制饮食，平时每天坚持跑步，打球，跳健身操等活动，促进脂肪代谢，饮食清淡，多吃蔬菜和水果，适当控制饮食，尤其晚餐。
以上是对“求最有效的瘦身减肥方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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2013-04-01 19:16:57 我要投诉

你好，常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量