如何通过食谱来瘦身呢？

女 | 25岁 2013-04-02 20:28:05 3人回复来自泉州市

健康咨询描述：减肥是女生永远的话题，一直想减肥，但对于电视上的减肥广告不敢相信，坚持锻炼吧，一是工作忙没时间，二是怕自己坚持不了反而还有可能反弹，真是左右为难。

想得到怎样的帮助：想通过食谱来瘦身，有什么好办法呢？

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宋华锦州市中心医院副主任医师擅长: 颈椎病，腰椎间盘突出症诊治，四肢骨折，骨关节炎诊治帮助网友：28560称赞：1

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2018-03-20 18:11:26 我要投诉

你好，建议您早上吃两个鸡蛋清，可以吃燕麦，中午正常吃，晚上不吃，吃水果代替，还需要多运动锻炼，多喝水，避免吃零食，避免久坐。祝您健康。

舒志强马鞍山市人民医院副主任医师擅长: 脑出血,脑肿瘤,癫痫，脑梗死，脑血管病，脑积水，三帮助网友：23635

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2018-03-20 18:15:48 我要投诉

刚才说像你这个年纪的女生都在想减肥瘦身，减肥瘦身，最重要的还是运动减肥，那么饮食也很重要，我建议你尽量的不要吃碳水化合物，可以考虑吃一点蛋白质类的食物，油脂类的食物完全避免。

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sshh0921 其他帮助网友：27541称赞：49

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2013-04-02 20:32:06 我要投诉

      主食是国人膳食中主要提供热量的部分。不吃主食，可以大量减少摄取的热量。而主食（大米、小麦等）作为植物的种子，含有最丰富的营养，不吃主食也会造成身体的损害。为了减少主食的量，我们可以采取喝粥减肥法。
      为了增加粥的营养和纤维，可以在米粥中加入蔬菜、红薯、南瓜、豆类、银耳等天然物质。不但保护肠胃，还能延长消化的时间，减少饥饿的产生。因不同体质，加入各种食补的食材，还能够帮助调整身体状况。
      以上是对“如何通过食谱来瘦身呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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