本人皮肤本来还挺白的可是经过一星期的军训,回家都把父母吓了一跳

      维生素E：维生素E能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积,还能预防痘痘.各种坚果,小麦胚芽及鲫鱼,海虾,植物油等都是维生素E的良好来源.
      维生素A：含维生素A的食物如菠菜,南瓜,白薯,洋葱,木瓜,芒果,葡萄等具有促进新陈代谢,改善皮肤血液循环的功效,多食用可以防止黑色素的形成.
      柠檬蜂蜜汁
      先在细长的瓶子晨注入蜂蜜适量,然后将柠檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡.以冷开水兑服（冬天可用温开水）,此方可使皮肤变得娇嫩,润滑,还可防治雀斑,黑斑.
      
      以上是对“本人皮肤本来还挺白的可是经过一星期的军训,回家都把父母吓了一跳”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！