我13，腿粗，大腿的脂肪，小腿的肌肉很多

      一般来说，一个人的身材以及脂肪的堆积，往往跟遗传有很大关系，如果你想让你的腿变得细一些的话，可以通过运动实现，比如说游泳，练瑜伽，或者是蹬自行车

      你好，大多数女性都有下半身肥胖困扰，平时注意饮食，多吃蔬菜水果，少吃高热量、油腻的食物。避免久坐，结合有氧运动如慢跑，游泳等，进行减肥。

      你好，像你这个情况，如果是大腿上的肉特别肥，我建议一定要注意少吃一些油脂类食物，特别是一些脂肪类的食物，平时吃完饭以后不能经常做的，还得需要迈开腿，多加强体育锻炼，特别是一些有氧运动，比如像慢跑，打羽毛球，都是非常好的一些活动方式，你长期坚持，肯定是能够瘦下来的。
      以上是对“我13，腿粗，大腿的脂肪，小腿的肌肉很多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，根据你的描述，这有可能有一定的遗传影响，但是现在正是长身体的时候，通过及时的改正，有很好的塑形效果。首先不要经常性的坐着，一定要养成锻炼的习惯，可以前后踢腿或者以拉伸运动为主，平时在饮食上不要吃很多辛辣刺激类的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜。

      病情分析：
      根据你的情况还在长身体的阶段，又想长高又不想长胖这个问题其实很容易解决啊，主要还是看你有没有恒心——坚持体育锻炼。
      指导意见：
      饮食上要注意荤素搭配，多吃点豆制品，牛奶，鸡蛋，瘦肉等有营养的食物，肥腻的食物，热量高的食物，零食要少吃，此外，要遵循早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少的原则，晚上6,7点以后就不要再吃东西了，平时还要多运动，特别是跳高之类的，多晒太阳有利于体内钙质吸收，保持心情愉快及充足睡眠