怎样瘦腿啊还有减肥？？

      病情分析：
      您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。
      指导意见：
      个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
      

      指导意见：
      您好，减肥是个循序渐进的过程，建议您首先控制饮食，尽量不要吃含有过多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉汤等，不要饮用碳酸饮料以及含糖量过高的饮料、果汁，同时适当减少米、面、淀粉制品等碳水化合的摄入，可适量增加青菜的摄入量，平时可吃一点水果，如果夜间出现饥饿感可吃一点水果或水煮西蓝花等清淡食物，切不可硬抗，以免出现低血糖反应，如果单纯的就是想吃东西，可以通过嚼口香糖来缓解。然后还要注意适量活动，比如快走、慢跑，打羽毛球、骑行等活动，条件允许的最好可以参加游泳，初期不可运动量过大，以免出现过度疲劳，还可能出现难以坚持锻炼的心理，应慢慢增加活动量，祝您减肥成功。
      

      病情分析：
      这个减肥的话还是急不得的，没有简单快速的减肥方法的
      指导意见：
      这个还是要从饮食控制开始的，少吃高热量还有高蛋白的食物的，还有就是要坚持运动的，这样坚持一般还是有效果的
      
      以上是对“怎样瘦腿啊还有减肥？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，根据你描述的想要减肥，太快的方法药物减肥，药对人身体都有一定的影响，还是采取饮食及运动疗法进行减肥，每天晚上饭要少吃，多吃一些水果及蔬菜，天天坚持锻炼身体，30分钟以上。