早餐吃什么既营养又健康

      你好，根据你所说的情况，建议你不用太过担心，早餐中为了保持营养的丰盛，建议可以食用一些稀饭牛奶，豆浆，鸡蛋，全麦食品，燕麦等食物，都是不错的选择。
      

      病情分析：
      减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，
      指导意见：
      还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
      

      病情分析：
      您好，早餐需要高热量，高蛋白的食物，保证身体的需要。
      指导意见：
      一般来说，早餐一定要吃好，可以吃鸡蛋，包子，牛奶，粥等食物。
      
      以上是对“早餐吃什么既营养又健康”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      1、简单的说营养均衡，少油脂、低糖、低热量就可以满足您的要求。
      2、除了早餐，午餐跟晚餐也要重视，整体饮食跟肥胖有关。
      指导意见：
      1、可以选择一份奶类或制品（活着豆类与制品、蛋类等，只选择其中一样，这些食物蛋白质丰富，微量元素也不错）；再加上一份维生素丰富的食物，比如说新鲜的水果或者可以生吃的水果；最后是一份主食，可以少量。
      2、午餐可以丰盛，但要荤素搭配，大约吃个七分饱；晚餐清淡为主。