减肌肉和减肥，我想求助

      病情分析：
      你好，减肥最好的方法是进行科学合理的锻炼，是一个长期的过程，其他的方法效果不确定。
      指导意见：
      应该根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，长期坚持，循序渐进，同时饮食营养均衡，搭配合理，避免高热量高脂肪的摄入，保持良好积极的心态，逐渐的减轻，恢复正常。
      

      病情分析：
      您好，这些东西减肥效果不好，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。
      指导意见：
      1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。
      2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。
      

      病情分析：
      其实减肥就是减少热量的摄入和加速热量的消耗过程，也是胃肠道功能适应的过程，一般的减肥药物都有反弹的可能可以说控制饮食和积极的运动和锻炼才是减肥的主要措施和方法也是防止反弹的主要治疗措施
      指导意见：
      可以说以上是减肥的主要方法和措施可以说任何的减肥药物效果都不好，只有节食和运动，才能降低热量的摄入和营养的消耗才是主要减肥措施
      
      以上是对“减肌肉和减肥，我想求助”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！