脖子一段时间后就会痛
健康咨询描述： 就是长时间坐着看书，写字，玩电脑，脖子就会很不舒服，只有将头用力的甩几下，将脖子甩响，才能缓解这种不舒服。现在不管什么时候将头仰着，仰到一定程度脖子后面就会很痛，都说是脊柱病。我现在我要怎么做才能慢慢缓解这种状况。
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：我现在我要怎么做才能慢慢缓解这种状况。
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病情分析：
尽量不长时间用电脑,如工作需要,你可以每隔一小时左右就离开休息几分钟,或小眯一会眼睛,转动眼球,转转脖子等等一些放松活动
指导意见：
应该保持正确的坐立行走的姿势，尤其是在看书，看屏幕时要保持正确的坐姿，眼睛距离计算机1-2尺，时间长了要起来活动一会，看看远方，眼睛干涩的话可以用一些护眼的药水，比如润洁就非常好的.
病情分析：
一、睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将强化颈椎病症状。二、改变用枕习惯，正确用枕，这无论对颈椎病的预防还是治疗都具有非常重要的意义。
指导意见：
可以做以下活动：颈部放松：两足分开同肩宽站立，一手叉腰，头稍后仰使颈部肌肉放松，另一手四指放在颈部，从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替，反复10次。调整呼吸：两足分开同肩宽站立，两手叉腰，眼睛平视，颈肩部肌肉放松，自然呼吸，逐渐深长，坚持2—3分钟。左右移动：首先呼气时头部慢慢地向左转动，眼视左后方;然后吸气时，头部还原至正常位;再呼气时头部缓慢地向右转动，眼视右后方;最后吸气时头部还原至正常位。
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