今天晚上跑完步后小腿肚抽筋

      病情分析：
      你好睡觉的时候腿常抽筋大多是缺钙,受凉,局部神经血管受压引起.
      指导意见：
      平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷,按摩,加强局部的血液循环进行改善
      

      病情分析：
      在游泳、夜间受凉、剧烈运动或过度疲劳情况下，小腿后侧的腓肠肌会突然疼痛、痉挛、僵硬，也就是人们日常所谓的小腿抽筋。出现这种情况，需正确、迅速处理，以免引起严重后果
      指导意见：
      在小腿肚抽筋时，紧紧抓住抽筋一侧的脚大拇趾，使劲向上扳折，同时用力伸直膝关节，即可缓解。可按摩抽筋的小腿，渴些牛奶、橙汁等饮料。
      

      病情分析：
      您好，暖一下应该会好的较快。
      指导意见：
      烫一下脚，然后揉一会。再次进行练习时要注意做好准备活动。
      
      以上是对“今天晚上跑完步后小腿肚抽筋”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，小腿肚抽筋可能是缺钙引起的。
      指导意见：
      补钙同时适量补充维生素D维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。如果是通过药补的话选择含有VD的钙剂是最好的。
      另外，跑完步要记得揉一下小腿，防止肌肉酸痛。