身高158体重57公斤。早餐吃一个苹果和

      病情分析：
      减肥的关键是要多运动
      指导意见：
      每天必须保持持续时间40分钟以上的运动才有减肥的效果，多吃苹果，少吃高热量食物
      

      你好，具体减肥多少会根据每个人的体质不同而不一样的。最健康的减肥方式就是运动减肥，平时一定要注意控制饮食，减少热量的摄入，少油少盐，每周坚持3-5次半个小时以上的有氧运动，减肥效果最好。晚上睡觉前就不要吃东西了
      

      你好，节食减肥有一定的危害性，影响身体健康，而且容易反弹，不建议通过节食的方式来减肥。减肥是纠正不良生活和饮食习惯的过程，需要靠平时的运动锻炼，减少高脂肪高热量食物的摄入，少吃油炸油腻以及零食等垃圾食品。需要坚持不懈，持之以恒，才有可能达到减肥的目的。
      
      以上是对“身高158体重57公斤。早餐吃一个苹果和”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！