脚趾脚背踢得非常疼有瘀血怎么办？

健康咨询描述： 今天和同学练习跆拳道的腿法，我用前踢的时候他提膝导致我的脚掌背面(就是朝天的那边 不是脚底)一下踢到了他的胫骨附近 搞到脚趾猛的屈了一下 整个脚背的二分之一的分界线(以脚趾到脚后跟分为二分之一的)那里很疼 有点像裂开的感觉(比较轻微) 脚背右边靠近那块凸起来的骨头那里肿了一块 但是脚趾(主要是大拇指)超级超级疼 当时我就疼的有点想晕有点想吐的感觉 然后校医给我喷了云南白药红白瓶子的(其实感觉止痛的不明显) 中午放学我勉强回家(路程约20分钟)后拿冰袋敷了10分钟左右(这时脚背没那么疼 但是脚趾还是疼得不能动)大拇指有明显紫色瘀血 然后洗了个澡后我又拿了省中医的痠痛油来涂 吃了个云南白药的保险子(不知道应不应该吃 因为太疼了 想快点好) 感觉还是很疼 请问该怎么办 如何快速止痛 云南白药可以继续吃吗 要继续冰敷或什么时候热敷 可以涂痠痛油之后直接冰敷或热敷吗 还是要干了再敷 要不要开些中药来喝  (因为我和同学放完假要表演了 所以想快点好 不想耽搁)      可能我打的字和问题太多了  还请各位专家谅解！！

曾经的治疗情况和效果： 喷了云南白药→冰敷→云南白药的保险子→痠痛油

想得到怎样的帮助：希望能有好方法快点好起来 先谢谢各位专家了！