几个月以来一直心情郁闷自己不能调节

      出现这种抑郁烦躁的时候，一定要控制自己的情绪，不要进行过激的决定。如果严重的时候可以配合使用一些药物来改善。平时也需要转移注意力，然后进行一些锻炼，可以进行一些有氧运动训练，比如打球游泳跑步都是挺好的。
      

      要从饮食，运动，情绪等三个方面，加强对健康的管理，比如选择一两项适合自己的运动，长期坚持。可以多吃红枣，枸杞，桂圆银耳。多吃清淡食品，少吃油腻。情绪上保持心态平和，宁静。能够从不同角度，看人看事儿。不自以为是，在可能的情况下多帮助别人，不苛责自己，不追求完美。培养良好的兴趣爱好，多做自己喜欢的事儿。
      

      您好，根据您的描述，您现在的症状是抑郁症的表现。这种情况是跟大脑植物神经紊乱有关，主要是因为大脑神经介质分泌物质不平衡引起的如五羟色胺去甲肾上腺素等物质失衡导致的。是神经性的病变，常规检查是检查不出来的。是需要做一个EFG脑神经递质检测，专门检查脑神经的。检查一下具体的哪些物质失衡，然后对症治疗。治疗关键在于根据患者的症状找到神经功能紊乱的根源，再根据神经功能紊乱的类型针对性的用药治疗调理，而不是简单的根据症状治疗。
      
      以上是对“几个月以来一直心情郁闷自己不能调节”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！