指甲凹凸不平，我的指甲盖软，吃什么盖好

      病情分析：
      你的问题可能是肠道炎症病变或预示维生素缺乏和缺铁等症
      指导意见：
      多吃一些含铁丰富的食物，主要是动物的肝脏或者是豆类，适当的可口服铁剂，还有就是检查胃肠道
      

      您好，目前市面上的钙剂有多种类型，您最好使用含有维生素d的，因为维生素d可以促进钙的吸收，推荐您选择碳酸钙d3片，也可以考虑使用拘橼酸钙。
      

      你好，看到你的描述，指甲盖软，凹凸不平，缺铁缺钙和缺锌引起的，建议您及时的补充微量元素。平时要注意合理饮食，荤素均衡，多晒太阳，能促进维生素d的转化。
      
      以上是对“指甲凹凸不平，我的指甲盖软，吃什么盖好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      碳酸钙D3片不仅含钙丰富还富有维生素D，促进钙吸收，在补充钙剂的同时要补充微量元素，多晒太阳，适度户外运动，注意带逸结合，行避免熬夜。