想尽快减肥，夏天好看一点

      病情分析：
      减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。
      指导意见：
      建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。
      

      病情分析：
      要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理
      坚决不吃垃圾食品.例如：汉堡,各种小吃、膨化食品、各种饮料等坚决不吃高热量的食品：如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列
      指导意见：
      少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西
      

      病情分析：
      早饭吃的好一点，中午吃的饱一点，晚上吃的少一点
      指导意见：
      多吃水果蔬菜，不吃零食，注意营养搭配，不要经常坐着，适当活动活动。
      
      以上是对“想尽快减肥，夏天好看一点”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高兴能帮助到你，控制饮食是减肥最好的方法，在控制饮食后，加上体育锻炼对减肥最好。
      指导意见：
      你好，建议你每天至少坚持一个小时的体育锻炼，饮食上早午饭正常吃，晚饭减半，多吃蔬菜水果，少吃油腻的容易发胖的食物，祝您健康。
      

      病情分析：
      你好，很高兴能帮助到你，你的情况建议你通过控制饮食，加强体育锻炼减肥，
      指导意见：
      由于你现在正处于发育阶段，建议你每天坚持一定量的体育锻炼，正常饮食就可以，少吃零食，祝您健康。