怎样才能练粗手腕

      想要练出手腕，基本上是非常困难的事情，因为本身手腕的部分是没有肌肉的，所以没有办法通过锻炼，使其维度产生明显的改变。而肌腱增粗的程度也是有限的。
      

      病情分析：
      你好，建议1．侧弯举两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。
      指导意见：
      2．正握腕弯举双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。向上弯举杠铃，举至极限后缓慢下放还原。动作过程中前臂肌群始终保持张紧用力状态。主要锻炼前臂伸肌群和上臂外侧肌群。
      

      病情分析：
      手腕的训练可以使用哑铃，小型的那种，可以帮助增强腕部。
      指导意见：
      手腕的训练，可以每天使用手腕力量抬举哑铃。
      
      以上是对“怎样才能练粗手腕”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！