有助睡眠的生活方式都做到了还是失眠？
健康咨询描述：
百坤园的专家:您说的这些我基本都做到了,我性格还算开朗,知足,工作稳定,生活规律.因为是教师要早起,所以也从不晚睡,熬夜.每天晚饭90分钟后开始体育锻炼,快走或慢跑或跳操,运动35分钟左右.然后洗澡,按摩,再喝一杯热的胶原蛋白饮料.我从不喝茶,咖啡和任何甜饮料.工作限制,也从不午睡.
身体其他状况基本正常,偶尔会有心悸,做过一个24小时心电图,反映ST斜压低,心脏供血不足.例假周期较长,38天左右,量较少.晚上起夜较多2-4次.另外就是,爱人出差较多,我经常一个人,不知道这是否也有影响?请专家帮忙分析,提些治疗建议,多谢!
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你好：我的天,生活方式并不是影响睡眠的唯一的或主要的因素呀.比如身体是否有不适,比如心境是否较平和?还有晚上运动后的兴奋是否影响睡眠?那怎么寻找原因呢?比如睡不着的时候,你的主要感受是什么,比如身体的,思维的,等,根据这些线索寻找原因,那才能解决睡眠问题呀.不知道原因就采取什么措施,那万一南辕北辙了呢?还有就是人有时就会失眠,那是有具体原因的,如果自己不分析原因,而只是排斥恐惧失眠,那对失眠的担心就成了新的心理压力,再加上原来的原因,那不就更是问题了吗?所以,分析失眠的每次的各个的原因,分析一直存在的原因,调整对睡眠的相关的认知都是需要的.
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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