有助失眠改善病人可以多吃哪些食物

女 | 35岁 2018-08-07 11:36:25 4人回复来自广州市

健康咨询描述：有助失眠改善病人可以多吃哪些食物？有助失眠改善病人可以多吃哪些食物

投诉

其他类似问题

张兴明锦州市中心医院副主任医师擅长: 冠心病，心绞痛，脑血管病，失眠，胃十二指肠溃疡，胆帮助网友：110067称赞：5

微信扫一扫，随时问医生

2020-09-20 08:27:58 我要投诉

指导意见：
失眠患者平时可以适当吃些百合、桂圆、大枣，有助于改善睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。可以适当锻炼身体，睡前热水泡脚。

邓润珍大同市云冈区疾病预防控制中心二级心理咨询师擅长: 擅长亲子、家庭、人际沟通、青少年心理咨询。帮助网友：1741

微信扫一扫，随时问医生

2018-08-07 11:47:23 我要投诉

助眠食物有很多，以下食品都有助于睡眠，合理搭配可以改善睡眠，牛奶；核桃；桂圆；莲子：葵花瓜子：小米：鲜藕：燕麦片：杏仁：香蕉；大枣；菊花茶等。

高扬 二级心理咨询师擅长: 情感婚姻亲子关系儿童心理疏导帮助网友：1247

微信扫一扫，随时问医生

2018-08-07 11:39:09

你好！一方面加强锻炼，提高体质，另外一方面在饮食上忌食辛辣生冷的等刺激性的食物，多食用富含膳食纤维的食物，可以在晚上睡觉前一个小时喝一杯牛奶，一方面可以提高睡眠质量，另外一方面还可以促进钙质的吸收，
以上是对“有助失眠改善病人可以多吃哪些食物”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

许丽华二级心理咨询师擅长: 婚姻情感，家庭教育，性心理障碍，社交障碍等问题的心帮助网友：3752

微信扫一扫，随时问医生

2018-08-07 11:44:20 我要投诉

你好，这位女士非常欢迎您的到访，根据您的问题来回答你，有助于睡眠的食物牛奶，鸡蛋，水果，青菜。鱼，豆制品之类！同时也要积极参加锻炼。良好的情绪状态也非常有利于睡眠。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普... 更多>>

病因治疗预防食疗 好发人群：中青年女性多发 常见症状：频繁性惊醒、黑眼圈、不良睡眠、难入睡[详细] 是否医保：-- 治疗方法：药物治疗、心理治疗