病情分析:
这个身高,体重90斤,是有些偏瘦,不过这也不算问题,注意适当运动,增加饮食摄入量就可以逐渐增重。
指导意见:
特别是运动方面,增加肌肉力量锻炼,肌肉会增多,会明显增加体重,饮食方面多摄入蛋白质类食物。
我是上班族,没时间运动过健身……
不会吧,用不了太多时间,10分钟的哑铃,坚持一个月就可以看到成效。
病情分析:
增肥可以在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使体态健壮。
指导意见:
多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等
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