体力和精神过度，怎么才可以令自己不感觉太累的感觉

      如果说你想让自己适当的放松的话，可以去做一下这方面的按摩或者说是先去拔罐，看一下他都是能够缓解你的，这个疲劳的，然后你晚上睡眠的质量怎么样？要调整一下您的这个睡眠也可以。
      

      休息
      

      你好，根据你描述的情况，是由于工作学习压力过大，身体长期处于一种紧张状态，导致体力和精神过度透支，建议你适当的休息，保证充足的睡眠，听一听舒缓的音乐，补充充足的营养，并且要均衡。
      
      以上是对“体力和精神过度，怎么才可以令自己不感觉太累的感觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！