长时间坐着怎么预防身体的不适

男 | 21岁 2013-06-28 20:46:01 1人回复来自

健康咨询描述：之前干设计八小时一直坐着没时间运动现在每天晚上吃完晚饭会固定出来散步白天都会对着电脑本人有腰椎间盘突出问下怎么预防长时间坐着后的一些疾病，包括对前列腺有损坏吗？

曾经的治疗情况和效果：听说腰椎间盘突出出来散步好所以有机会就会出来

想得到怎样的帮助：怎么才能预防长时间坐着的后果。

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2013-06-28 21:02:02 我要投诉

      病情分析：
      您好，由于工作的原因，保持很长时间一种姿势，使得腰背肌存在慢性劳损，慢慢的引起腰椎的不稳，从而出现腰椎间盘突出症，腰椎滑脱等。
      指导意见：
      现在除了上述的锻炼外，还需要进行腰背肌的功能锻炼（燕双飞）及盆底肌肉的锻炼（提肛缩肛）。

2013-06-28 21:02 匿名追问

能说的在详细点吗

2013-06-28 22:18医生回答：

“燕双飞”就是：平趴床上，双手放在后背；头部与双足同时向上抬起。不要求抬的多高，感觉腰部出力就可以，并且维持2-3秒。放松后早开始就可以。一次锻炼需要一刻钟左右。

挂号科室：脊柱外科

温馨提示：
进行体育锻炼，但要适宜。

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